Moje zkušenosti s Body Key -
revolučním programem na hubnutí na základě testu DNA
Wellness program
Musím vám vyprávět svoji několikaměsíční zkušenost s Body key. Už jsem si myslela, jak jsem se naučila správně jíst, a tak jsem přestala vyplňovat jídelníček. Pomaličku mě přibývala deka, to bylo stále v normě, ale nějak víc mi začínaly natékat nohy. Měla jsem narozeniny a dostala opět spoustu čokolády, která mi udělala velikou radost. Pak jsem byla u kamarádky. Udělala výtečné smažené topinky s toastovou pomazánkou. Moc jsem si pochutnala. Jenže po cca 2 hodinách jsem od ní odcházela s tak nateklýma nohama, že jsem těžko vlezla do bot a bylo mi dost těžko od žaludku. A začala jsem přemýšlet, co se to děje.
Vzpomněla jsem si na svoje zjištění před několika lety, že po tučných potravinách mi natékají nohy a na výsledky genetického testu Body key, že jsem citlivá na tuky. Začala jsem se tedy opět řídit programem Body key a už je zase vše v pořádku. Cítím se lehce, mám spoustu energie a nohy nejsou nateklé. Jak jednoduché!
Body key není program pouze na hubnutí, je to wellness program :o).
Pár myšlenek z přednášky pro ty, kteří tam nemohli být
Jsme to, co jíme, a proto máme nedostatek vitamínů a minerálních látek, omega-3 kyselin, vlákniny, bílkovin a naopak přebytek tuků, soli či chemie (éčka). A k tomu přidejme nedostatek pohybu a civilizační choroby jsou na světě :o). Takže obyvatelstvo civilizovaných zemí trápí cukrovka, vysoký krevní tlak a s ním spojené kardiovaskulární problémy, kolitidy, případně alergie či oslabení imunity. Řadu těchto problémů spojuje jev zvaný nadváha. Cca 70% obyvatel ČR má nadváhu! A pokud je nadbytečný tuk v oblati břicha, problémy se násobí.
Co s tím? Diety nedoporučuji, nadělají víc škody než užitku. Doporučuji jíst všechno, zpravidla v jiném poměru a množství, než doposud a hodně se hýbat. Ráda vám poradím s jídelníčkem i základní pohybovou aktivitou konkrétně. A nebo se můžete zapojit do programu Body key, o kterém už jsem tu psala.
Ale to úplně nejdůležitější je vědět proč chci něco změnit. Protože pokud nevíte proč, nepomůže, když vám řeknu co a jak.
4.12.2015
Proteinové tyčinky
Firma Nutrilite přišla s novým výrobkem, který má všestranné využití. Podpora mozkové činnosti, podpora růstu svalové hmoty, součást programu snižování hmotnosti, výborná svačinka - zdravé mlsání. Tyčinky obsahují 32% bílkovin, žádné přidané cukry, 50% denní potřeby vlákniny a hodně vitamínů B! Jsou slazené stevií, která dodá sladkou chuť, ale ne kalorie. Na našem trhu jsou 2 příchutě: čokoládová s kakaovými hrudkami, která potěší každého milovníka kvalitní čokolády a vanilkovo karamelová se syrovátkovými křupinkami. Ta moc chutná mě :o). Proteiny jsou rychlé syrovátkové, středně rychlé hrachové a pomalé kaseinové, takže vás tyčinka zasytí na dlouhou dobu. A na 100g pouze 1188kJ vanilková a 1284kJ čokoládová. Tyčinka má 50g, tedy 549 nebo 642kJ!
Jak jsem se dověděla na přednášce RNDr. Pavla Suchánka, člověk s dostatkem svalové hmoty méně marodí a pokud ano, tak krátce a po zranění se rychle zotavuje.
Bílkoviny jsou totiž v našem těle všude: ve svalech, ale i informační molekuly a hormony jsou bílkoviny, v membráně buněk, vzruchy v mozku se předávají za pomoci bílkovin. Samozřejmě to neznamená, že to přeženem a budem se živit hlavně bílkovinami. To bychom si odrovnali ledviny a bez těch se žít nedá ;o)
8.8.2015
Oblíbená jídla
Když jsem jedné své známé nadšeně vyprávěla o Body key, a že jsem citlivá na tuky, tak se jim vyhýbám, zareagovala : „A to bych si jako nemohla dát smažák? Tak, do toho bych nešla!“ No, smažák mi nikdo nezakazuje, ale já vím, že po něm tloustnu. A když jsem v procesu hubnutí, tak si ho prostě nedám. To je jako kdybych jela z Českých Budějovic do Prahy přes Bratislavu. Taky bych tam dojela, ale bylo by to mnohem delší, dražší a s větším rizikem nějaké nehody.
Hubnutí podle genetických dispozic je nejkratší a nejjistější cesta, jakou jsem potkala. Bez rizika jojo-efektu, normálně jím, žádné výkyvy nálad a návaly hladu a ubývá tuk, ne svaly. A smažák si dám za odměnu, že jsem shodila potřebná kila. A až budu váhu udržovat, můžu si ho občas dát také, ale vědomě si ho nebudu dávat každý týden, když vím, že to pro mě není dobré.
Je to všechno otázka priorit. A to si musí každý srovnat v hlavě sám.
19.5.2015
Oslavy
Měla jsem nedávno narozeniny. Miluju čokoládu a dostala jsem jich hned několik. Ta se ale k mému dietnímu profilu vůbec nehodí. Snažila jsem se jen si občas ďobnout, ale 100% se mi to nedařilo. Zjistila jsem ale jednu důležitou věc: moje trávení z ní zdaleka nemělo takovou radost jako moje chuťové buňky! Moc jsem si pochutnala, ale cítila se poněkud těžko. Také jsem si tolik nehlídala množství bílkovin, tak už mě začínají honit chutě. Vrátila jsem se tedy k zapisování. Pěkně jsem si vyladila dnešní jídelníček a dostala pochvalu! To mě baví! A čokolády si vezmu sem tam kousek pro pohodu.
Tento program je skutečnou pomocí pro všechny, kteří chtějí žít zdravě. Kromě řešení akutní nadváhy řeší také prevenci civilizačních onemocnění, jako je cukrovka II.typu, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a s tím spojené kardiovaskulární nemoci. A protože je doživotní, čím dříve si ho pořídíte, tím větší užitek vám přinese a tím levnější pro vás bude!
13.5.2015
Po dvou měsících testování
To to utíká! Už je to 2 měsíce, co jsem se rozhodla program Body key otestovat na sobě. Za tu dobu jsem zhubla něco přes 4 kg, ale hlavně jsem zjistila několik důležitých věcí. Hubnutí bylo zábavné a mě ohromě bavilo zapisovat jídla a pozorovat, jak se mi hodnoty posunují do zelených políček. To mě vždy můj osobní trenér pochválil, což také potěší. Naučila jsem se, jak má moje strava vypadat, takže zvláště víkendy naplněné jinými aktivitami, jsem už ani nezapisovala. Nebylo to žádné trápení, neměla jsem hlad a dostatečným množstvím bílkovin ve stravě mě přešly všechny chutě. Je tam spousta zajímavých receptů a stále doplňují další. Uživatelsky je program velmi příjemný. A co je pro mě velmi důležité – zhubla jsem na místech, kde jsem chtěla - tedy na nohou! Pokud jsem dříve hubla, většinou to začínalo od prsou... :o)
3.4.2015
RNDr. Pavel Suchánek
Dneska jsem byla na přednášce RNDr. Pavla Suchánka, který je školitelem programu Body key by Nutrilite. Dozvěděla jsem se řadu zajímavostí. Například, že program Body key byl původně koncipován ne jako program na hubnutí, ale zdravý životní styl. Využívá ho řada sportovců pro optimalizaci formy. Když ví, jak jejich tělo funguje, mohou se lépe připravit na sportovní výkony.
Také jsem zjistila, proč mi ubyla svalová hmota. Člověk může hubnout maximálně 0,5kg tuku týdně. Pokud hubne víc, hubne i svaly. Já zhubla 2kg za 14 dní, a to je moc rychle. Mám nastavenou energetickou hodnotu a snažím se jí dodržovat. A k tomu jsem ale měla hodně pohybu navíc (splnila jsem svůj týdenní plán na 500%) a neodměňovala jsem se. Měla jsem radost, jak mi to jde :o). Jenže nastavená energetická hodnota je redukční, a když mám víc pohybu, musím doplnit energii, aby se nezačaly trávit svaly. Pokud se tráví svaly, je jo-jo efekt nastartovaný! A to přece nikdo nechce.
2.4.2015
Plnění plánu
Když mi přišel výsledek genetického testu, vážila jsem skoro 79kg při výšce 178cm, přibližně 55kg svalů. Evidentně vyšla moje snaha něco přibrat, abych si mohla program vyzkoušet :o). Dneska, po 14 dnech jsem měla 76,5kg, z toho svalů 52kg. Že šla váha dolů bylo v pořádku, to jsem čekala. Však jsem se snažila! Ale že šly dolů svaly, se mi nelíbí. Vždyť jsem měla dost bílkovin, hodně jsem jezdila na kole, tancovala jsem, lezla na stěně... to přeci není možné! Na začátku jsem měla víc nateklé nohy, než dnes (důsledek práce hormonů), ale stejně. To nemohlo dělat tolik.
Když jsem zadala do programu svoji aktuální hmotnost, můj trenér mě upozornil, že hubnu příliž rychle. A že je tu nebezpečí jo-jo efektu. Líbí se mi to, jak se mnou komunikuje. Je to opravdu profesionální program. Takových vychytávek! Je vidět, že mi opravdu chtějí pomoci.
28.3.2015
Komunita
Komunita je úžasná věc. Funguje jako sociální síť. Pokud o někom víte, kdo si koupil Body key, zadáte jeho jméno, případně email nebo město, ve kterém bydlí. Program toho člověka najde a vy mu pošlete žádost o přátelství. Když vám jí potvrdí, uvidíte, jaká je jeho motivace k hubnutí a jak mu to jde. Můžete ho povzbuzovat a pomoci mu tak překonat horší období. A on vidí stejným způsobem vás.
Už tam několik kamarádů mám. Když jsem měla chuť na něco dobrého, co ale přesahovalo doporučení, uvědomila jsem si, že bych pak nedodržela svůj plán na hubnutí a oni to uvidí. Toto vědomí mi pomohlo se ovládnout. A i když já to jenom zkouším a nepotřebuji nijak výrazně zhubnout, stejně mi toto vědomí zodpovědnosti pomohlo. Což teprv těm, kteří na sobě potřebují zapracovat hodně! Výborně vymyšlené!
23.3.2015
Další vychytávky
Moc se mi líbí tabulka Nutriční analýzy, kde se dovím, kterých vitamínů a minerálů mám dost, kterých méně a kterých málo a je potřeba je doplnit. Vychází jistě z Doporučené denní dávky, což je všeobecně uznávané množství živin potřebné k zajištění neonemocnění z nedostatku. Optimální množství vitamínů a minerálů bývá až několikrát vyšší. Spousta lidí kolem mě je nemocných, někteří dost často. Jsem přesvědčená o tom, že kdyby svému tělu dodali alespoň to doporučené množství minerálů a vitamínů, byli by nemocní mnohem méně. Ale všechny živiny, ne jen vitamín C! Mnoho lidí je totiž nutričně na hranici. Ale komu není rady, tomu není pomoci....
Program hlídá také obsah vlákniny, která je nutná ke správnému fungování střev, k odvádění škodlivin z těla, které se při hubnutí uvolňují a k zasycení, aby člověk neměl pocit hladu. Prášková vláknina, která je součástí soupravy, je bez chuti a snadno se v něčem rozmíchá, takže je velmi příjemné jí používat. Můžete jí rozmíchat v čaji, jogurtu či přidat do polévky, pečiva, pudinku a dalších jídel.
21.3.2015
Cvičení
Dnes jsem se věnovala cvičení. Návrh byl 1x týdně cvičení na formování postavy a 2x cvičení na vytrvalost, v mém případě cyklistika. Jezdím totiž denně do práce na kole. Zapsala jsem tedy cestu do práce a z práce. K tomu jsem přidala jeden večer taneční, to jsou 2 hodiny docela intenzivního pohybu a jedno odpolední lezení na stěně. Získala jsem tak za 4 dny tolik fitnesbodů, že jsem splnila plán na 213%! To mě baví.
A co je ještě zábavnější, je Kalkulačka potravin za odměnu. Když cvičím víc, než byl plán, mohu se odměnit. Takže za to taneční jsem si mohla dát celý ananas nebo několik banánů, případně tvarohový dortík... jsou tam i klobásky! Každý máme rádi něco jiného.
Ale je tam i nakupování! Za 30 minut nakupování si můžu dát kafíčko nebo pár bonbónků, či kousek čokolády. Ještě budu muset zjistit, jestli tam mají také vytírání podlahy... to je v mém případě 1,5 hodiny práce, při které se člověk i zapotí.
20.3.2015
První den
Objevuji celou řadu nových receptů. Když se mi nějaký nelíbí, dám nahrát další. A pokud si nevyberu, napíšu si vlastní. Je to zábava. Mám totiž ráda jídla, která jsou jednoduchá a nedají moc práce uvařit. Třeba zeleninu jen očistím, případně nakrájím. Saláty nevyrábím. Ale kdo rád vaří, tady jsou velmi zajímavé recepty.
Pokud si chci vytvořit vlastní recept, nejdřív zjistím, jestli mám v databázi všechny potřebné potraviny. Pokud ne, doplním svoji potravinu. Pak z nich sestavím recept. První dny to tedy bude trochu náročnější, ale pak už jen zadám jídlo, na které mám chuť. Případně zpětně, které jsem jedla. Postupně tak tvořím jídelníček.
Hned pod jídelníčkem je krásně barevná tabulka, na které vidím, kolik živin jsem za celý den snědla. Dnes jsem byla na obědě v restauraci a dala si borůvkové knedlíky. Byly výborné. Akorát mi na večeři zbyla samotná zelenina, protože tuků i cukrů bylo za celý den už dost. Ale vzhledem k tomu, že ji mám ráda, to bylo v pohodě :o)
19.3.2015
Analýza DNA je hotová
Dnes odpoledne jsem zjistila, že už tam mám výsledky analýzy DNA. Analyzují 5 genů, že kterých zjistí (jednoduše řečeno), jak organismus reaguje na sacharidy, na tuky a při jak intenzivním pohybu spaluje nejvíc energie. Můj organismus je citlivý na tuky, to znamená, že po nich přibírám. Zároveň je ale dost úsporný, takže spaluje až při intenzivním pohybu. Z těch tuků mám docela radost, protože tučné já nerada, zato pečivo a ovoce, případně sladkosti mám ráda. Má to jeden háček, že hodně sladkostí je spojených s tuky. Až zhubnu těch pár zkušebních kil a budu váhu udržovat, budu si občas moci něco dopřát. A když bude nějaká oslava, holt ji zakončím třeba cyklistikou ;o).
Jsem ráda, že vím, jak na tom jsem. Jsem tak připravená pro budoucnost (zvláště pro období přechodu) a vím, jak nepřibrat, abych to pak nemusela shazovat. Je to zcela přesně podle mého hesla: Kopej studnu, dokud ještě nemáš žízeň.
13.3.2015
Můj návrh
Dneska jsem se zaregistrovala kodem, který byl v soupravě na stránky www.bodykey.cz a vyplnila dotazník mých cílů a motivace, preferencí ve stravě a pohybu. Chtěla jsem si vybrat cvičení s činkami, ale dcera mi poradila cvičení na formování postavy :o). Tak uvidíme, co mi nakonec vyjde podle DNA a co mi doporučí. Když jsem zaškrtla, že nemám ráda maso, objevilo se v červeném rámečku upozornění, že maso obsahuje důležité bílkoviny, a že mi tedy budou doporučovat rostlinné zdroje.
Stránky mají velmi příjemný design, jsou srozumitelné a snadno se v nich orientuji. Také jsem zjistila, že moje testovací souprava je na cestě do laboratoře. Je hezké sledovat, co se s ní děje. Až bude test DNA hotový, uvidím tam jeho výsledky a začnou mi posílat doporučení.
11.3.2015
Odebrání vzorku
Hned po probuzení jsem šla odebrat vzorky mé DNA. Je to jednoduché - rejdila jsem v ústech vatovou štětičkou, která mi přišla v soupravě. Respektive třemi štětičkami. Opatrně jsem jí po použití zasunula zpět do zkumavky. Pak jsem je dala do přiložení krabičky s adresou, zalepila a hodila do scránky na poště. A je to :o) Teď budu zvědavě čekat na výsledky z laboratoře. Mají tam teď pěkný fofr. Ještě mi zbývá vyplnit na internetu test a začínám!
10.3.2015
Tak to přišlo!
Pro obrovský zájem byla souprava Body key vyprodaná během několika hodin. Když byla koncem týdne zase v prodeji, stihla jsem si jí objednat. Moc dlouho tam nevydržela. Včera přišla: v krásné tmavě zelené krabici. Souprava obsahuje dózu s bílkovinami, krabičku vlákniny, bylinkový čaj a šejkr na přípravu koktejlů. Bílkoviny už znám, jsou rostlinného původu (soja, pšenice hrách) a skvěle fungují. Vlákniny máme málo skoro všichni. Tato je směsí tří rozpustných vláknin, v práškové formě. Pro pohodlné použití je dávkovaná v malých sáčcích. Bylinkový čaj krásně voní a je určen k podpoře pitného režimu, který je během hubnutí velmi důležitý. Šejkr je velmi dobře vymyšlený. Ideální na cestování. Má prostor na vitamíny, sypkou směs na koktejl a „metlu“ na rozmíchání nápoje. Hlavní součástí soupravy je ale beze sporu krabička se třemi zkumavkami na odběr slin pro analýzu DNA. Ale o tom až zítra :o)